Fedon.no - logo

Thai-kraftsuppe med kokosmelk og kylling

50 min
Middels

KATEGORI: Lunsj, Middag, Supper, Fjærkre, Uten nøtter, Uten egg, Lavglykemisk, Fiberrik, Uten gluten

Thai mat er tradisjonelt kjent for sine fint balanserte smaker (sur, søt, salt, bitter og krydret) samt bruk av ingredienser som er både smakfulle og helsefremmende. Denne thaisuppen er intet unntak. Sitrongress og ingefær surres i styrkende kyllingkraft og frigjør sine helsebringende oljer. Herlige grønnsaker, urter, krydder og silkemyk kokosmelk gir suppen en uimotståelig smak og tekstur. Må prøves!

6-8 porsjoner

Dette trenger du:

  • 1 liter kyllingkraft
  • 2 stilker sitrongress
  • Ca 5 cm frisk - ingefærrot
  • 1-2 - chili "bird's eye"
  • Ca 11 dl kokosmelk
  • Ca 100 g curry paste
  • 2 ss kokosfett
  • eller smør - -
  • Ca 900 g kyllingfilet, skåret i biter
  • 2 - rødløk, finhakket
  • 2 store Japanesiske(eller vanlige) - søtpotet
  • 1 hode brokkoli
  • 1 boks bambusskudd
  • 1 bunt vårløk, skivet
  • Saften fra 2 - lime

Slik gjør du:

  • 1*Sitongress: Kutt vekk enden/roten. Fjern tørre blader og snitt stilken i to. Press den litt med en kjevle for å frigjøre oljen.
    *Ingefær: Rens ingefærroten og hakk opp i små biter.
    Kok opp kyllingkraften og tilsett sitrongress, ingefær, og chili. Senk varmen til middels/lav og la det surre mens du tilbereder resten av ingrediensene.
  • 2Varm opp kokosmelken. Tilsett curry paste og pisk til det er helt blandet. Skru av varmen og sett til side.
  • 3Smelt kokosfett eller smør i en dyp panne. Tilsett kyllingbitene og stek på middels/høy varme i ca 5 minutter mens du rører. Tilsett så hakket løk og søtpotet og stek i 5 minutter til. Skru av varmen og sett til side.
  • 4Nå fjerner du sitrongress, ingefær, og chili fra kraften. Øk varmen til middels og tilsett kokosmelk m/curry paste, kylling, løk og søtpotet, brokkolibuketter og bambusskudd. La det småkoke i 10 minutter.
  • 5Skru av varmen og tilsett vårløk og limejuice. Bland godt, sett på lokk og la suppen hvile i 10 min slik at smakene blandes.
  • 6Server rykende varm.

Oppskriften er laget av ernæringsfysiolog Anna Ingwardo ved Dr Lindbergs klinikk

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Email this to someone