Dato: 02.09.2024
Skrevet av: Siri Schultz
Den evige slankespiralen: hvorfor vekttap er vanskeligere å vedlikeholde enn å oppnå?
Det er ingen hemmelighet at vekttap kan være utfordrende, men det er ofte enda vanskeligere å holde vekten stabil etter å ha oppnådd sin trivselsvekt. Mange opplever at kiloene sakte sniker seg tilbake, og ofte ender man opp i en frustrerende runddans med gjentatte forsøk på å oppnå en varig sunnere vekt – såkalt jojo-slanking. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvorfor det er så vanskelig å vedlikeholde et vekttap, og hvilke konsekvenser jojo-slanking kan ha.
Hvorfor er det så vanskelig å vedlikeholde et vekttap?
Når man går ned i vekt, skjer det endringer i kroppen som gjør det vanskelig å holde vekten nede på lang sikt. Kroppen vår er biologisk programmert til å opprettholde en viss vekt, og den «husker» den tyngste vekten. Når vi går ned i vekt settes mekanismer i sving, som for eksempel at stoffskiftet går ned og sultfølelsen økes, for å kompensere for vekttapet. Dette kan gjøre det krevende å opprettholde nye, sunne vaner over tid. Forskning indikerer at man skal bevare en lavere vekt i fem år før kroppen aksepterer denne som den nye «normalen»!
Jojo-slanking – en ond sirkel
Jojo-slanking, eller stadige runder med vektoppgang etter vekttap, kan føre til en rekke negative konsekvenser. For det første kan gjentatt vekttap og vektoppgang føre til endringer i kroppens sammensetning, der muskelmassen reduseres mens fettmassen øker. Dette kan igjen gjøre det enda vanskeligere å gå ned i vekt i fremtiden.
Mentalt kan jojo-slanking være svært belastende. Det kan føre til følelser av å mislykkes, lav selvfølelse og frustrasjon, noe som kan påvirke livskvaliteten negativt. Jo flere ganger man forsøker og mislykkes med å holde vekten stabil, jo større blir risikoen for å miste motet helt.
Se denne videoen om hvordan bli blir ferdig med jojo-slanking, en gang for alle.
Helsemessige konsekvenser
Jojo-slanking er ikke bare mentalt belastende – det kan også ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Forskning viser at gjentatte større svingninger i vekt kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og type 2-diabetes. Det kan også svekke immunforsvaret og føre til betennelsestilstander i kroppen.
Proteinmetoden med ProtiLean – en god løsning for varig vekttap
En mulig løsning på utfordringene med å vedlikeholde vekttap er å bruke en metode som støtter kroppens behov og reduserer risikoen for jojo-slanking. Proteinmetoden med ProtiLean er utviklet for å hjelpe med dette. Denne helhetlige metoden fokuserer på å opprettholde muskelmasse gjennom et høyere inntak av protein, samtidig som den sørger for et kontrollert kaloriunderskudd. Sammen med riktig veiledning, støtte og kunnskap du får fra veiledning, kan Proteinmetoden bidra til å bryte den onde sirkelen og effektivt oppnå varige resultater, en gang for alle.
Les mer om Proteinmetoden her.