Dato: 02.09.2024
Skrevet av: Siri Schultz
Den evige slankespiralen: hvorfor vekttap er vanskeligere å vedlikeholde enn å oppnå?
Det er ingen hemmelighet at vekttap kan være utfordrende, men det er ofte enda vanskeligere å holde vekten stabil etter å ha oppnådd sin trivselsvekt. Mange opplever at kiloene sakte sniker seg tilbake, og ofte ender man opp i en frustrerende runddans med gjentatte forsøk på å oppnå en varig sunnere vekt – såkalt jojo-slanking. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvorfor det er så vanskelig å vedlikeholde et vekttap, og hvilke konsekvenser jojo-slanking kan ha.
Hvorfor er det så vanskelig å vedlikeholde et vekttap?
Når man går ned i vekt, skjer det endringer i kroppen som gjør det vanskelig å holde vekten nede på lang sikt. Kroppen vår er biologisk programmert til å opprettholde en viss vekt, og den «husker» den tyngste vekten. Når vi går ned i vekt settes mekanismer i sving, som for eksempel at stoffskiftet går ned og sultfølelsen økes, for å kompensere for vekttapet. Dette kan gjøre det krevende å opprettholde nye, sunne vaner over tid. Forskning indikerer at man skal bevare en lavere vekt i fem år før kroppen aksepterer denne som den nye «normalen»!
Jojo-slanking – en ond sirkel
Jojo-slanking, eller stadige runder med vektoppgang etter vekttap, kan føre til en rekke negative konsekvenser. For det første kan gjentatt vekttap og vektoppgang føre til endringer i kroppens sammensetning, der muskelmassen reduseres mens fettmassen øker. Dette kan igjen gjøre det enda vanskeligere å gå ned i vekt i fremtiden.
Mentalt kan jojo-slanking være svært belastende. Det kan føre til følelser av å mislykkes, lav selvfølelse og frustrasjon, noe som kan påvirke livskvaliteten negativt. Jo flere ganger man forsøker og mislykkes med å holde vekten stabil, jo større blir risikoen for å miste motet helt.
Helsemessige konsekvenser
Jojo-slanking er ikke bare mentalt belastende – det kan også ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Forskning viser at gjentatte større svingninger i vekt kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og type 2-diabetes. Det kan også svekke immunforsvaret og føre til betennelsestilstander i kroppen.
Ned i vekt med middelhavskost eller ketogen kost – en god løsning for varig vekttap
En mulig løsning på utfordringene med å vedlikeholde vekttap er å bruke en metode som støtter kroppens behov og reduserer risikoen for jojo-slanking. Fedons nettkurs Ned i vekt med middelhavskost eller ketogen kost er utviklet for å hjelpe med dette. Våre nettkurs fokuserer på å opprettholde muskelmasse gjennom et høyere inntak av protein, samtidig som den sørger for et kontrollert kaloriunderskudd. Gjennom riktig veiledning, støtte og kunnskap, kan Fedons nettkurs bidra til å bryte den onde sirkelen og effektivt oppnå varige resultater, en gang for alle.
Les mer om våre nettkurs her.