Kursets innhold er strukturert i åtte temabaserte moduler
Dette er overgangsalderen
Vi gir deg en bedre forståelse av hva overgangsalderen er, hva som skjer i kroppen og hvilke konsekvenser det kan få for kvinner. Vi ser nærmere på de avgjørende hormonene, og hvorfor hormonbalansen er viktig. I denne modulen får du et overblikk over de ulike temaene vi skal gjennom i løpet av de neste åtte ukene.
Ernæring midt i livet
Hva vi spiser har stor betydning for helse, velvære og livskvalitet i alle livets faser. Midtlivsfasen er ikke noe unntak. I denne modulen får du masse nyttige kostholdstips, innsikt i inflammasjonsdempende kosthold, vi ser på periodisk faste og hva slags “supermat” som kan gi deg ekstra boost i denne fasen av livet! Du får tilgang til et rikholdig oppskriftsbibliotek basert på middelhavskost.
Stabilt humør og maks energi
Når kroppen endres, endres også psyken og humøret vårt. Hva skjer i kroppen og hvordan kan du legge til rette for overskudd, energi og psykisk balanse? Det er dessuten ikke bare HVA vi spiser som har betydning for helsa vår, men også HVORDAN vi spiser. Vi gir våre beste tips for oppmerksom spising / “mindful eating”, hvordan du kan få bukt med søtsug og “cravings”.
En aktiv midlivsfase
Fysisk aktivitet er viktig hele livet, ikke minst midt i livet. Men hvordan gjøre det så smart som mulig og på en måte som spiller på lag med kroppens behov? Vi gir deg tips til smarte øvelser, med særlig fokus på kjernemuskulatur og masse motivasjon til å bevege deg!
Stress ned og sov godt
Stress kan fort bli vår verste fiende, men det finnes heldigvis masse som kan gjøres for å redusere nettopp stressbyrden. Det gavner både hormoner, søvn og vekt. Vi gir deg også de beste søvntipsene våre.
Vekt, forbrenning og stoffskifte i balanse
Midt i livet endrer forbrenningen seg. Vi viser deg hvordan du kan spille på lag med forbrenningen din og hvordan du enklest stabiliserer vekten på et sunt nivå. Du får også viktig innsikt i stoffskifte og hva du kan gjøre dersom dette er en utfordring.
Nyttige tilskudd for en bedre hverdag
Det finnes en rekke naturlige remedier som kan gjøre overgangsalderen langt bedre og hjelpe deg få bukt med uønskede symptomer. I denne modulen får du oversikten over våre favoritter.
Hormonbehandling og sykdomsforebygging
I tillegg til livsstilsjusteringer, kan mange få nyttig hjelp av hormonbehandling i ulike former. Her får du informasjonen du trenger omkring dette. Fedon viser deg også hvordan tiltak i overgangsalderen virker sykdomsforebyggende og legger til rette for friske år fremover!