Dato: 10.09.2025
Skrevet av: Siri Schultz

Kalium – den undervurderte nøkkelen til hjertehelse💚

En ny dansk studie, nylig presentert på ESC-kongressen og publisert i New England Journal of Medicine, viser at selv små økninger i kaliumnivået hos hjertepasienter kan gi betydelige helsegevinster. Resultatene kan få stor betydning for hvordan leger følger opp pasienter med hjertesvikt og rytmeforstyrrelser.

Forskerne undersøkte 1200 pasienter med implantat-hjertestarter (ICD), som allerede hadde økt risiko for alvorlige rytmeforstyrrelser. Alle deltakerne hadde kaliumnivåer på 4,3 mmol/l eller lavere ved oppstart – altså i den nedre delen av normalområdet.

Pasientene ble delt i to grupper:

• Intervensjonsgruppen fikk kostholdsråd om mat rik på kalium, og behandling med kaliumtilskudd eller medisin (MRA) som øker kaliumnivået.
• Kontrollgruppen fikk standardbehandling.

Etter oppfølging på over tre år viste det seg at pasientene som fikk løftet kaliumnivået til øvre normalområde hadde klart bedre utfall:

• Færre livstruende hjerterytmeforstyrrelser
• Færre sjokk fra hjertestarteren
• Færre uplanlagte sykehusinnleggelser
• Lavere dødelighet

Effekten var så tydelig at forskerne mener leger må bli mer oppmerksomme på faren ved lave kaliumnivåer – ikke bare ved høye, som tradisjonelt har fått mest oppmerksomhet.

Hvorfor er kalium så viktig?

Kalium er et av kroppens viktigste mineraler. Over 95 prosent av alt kalium i kroppen finnes inne i cellene, særlig i muskelceller og i hjertet. Her spiller det en avgjørende rolle for:

• Elektrisk balanse og nerveimpulser
  Kalium sørger for at cellene kan sende og motta signaler. Uten nok kalium fungerer ikke kommunikasjonen mellom nerver og muskler.
• Hjerterytme
  Kalium bidrar til å stabilisere hjertets elektriske aktivitet. For lite kan føre til rytmeforstyrrelser, for mye kan også være farlig.
• Blodtrykk
  Kalium hjelper til med å balansere natrium. Et kosthold rikt på kalium senker blodtrykket og beskytter mot hjerte- og karsykdommer.
• Muskelfunksjon
  Både svakhet, kramper og utmattelse kan være tegn på kalium underskudd.
• Syre-base-balansen
  Kalium bidrar til å holde kroppens miljø stabilt, noe som er avgjørende for mange biokjemiske prosesser.

Kan man måle kaliumstatus hos fastlegen?

Når du tar blodprøver hos fastlegen, måles serum-kalium – altså den lille andelen av kalium som finnes utenfor cellene. Men dette sier lite om kroppens totale kaliumstatus. Selv om blodprøven viser normale verdier, kan man ha lave lagre inne i cellene, der kalium egentlig utøver sin funksjon.

Dette er grunnen til at mange pasienter kan ha symptomer på kaliumunderskudd uten at det synes på vanlige blodprøver. I tillegg kan nivået i blodet påvirkes av akutte forhold, medisiner og stress – og dermed ikke gi et presist bilde av kroppens reelle balanse.

En bedre måte å måle mineralstatus på

For å få et mer helhetlig bilde kan man bruke hårmineralanalyse. I håret lagres mineraler over tid, og analysen gir dermed informasjon om kroppens faktiske nivåer, ikke bare et øyeblikksbilde fra blodet.

En slik analyse kan:

• Avdekke om du har for lite kalium og magnesium (som ofte virker i balanse med hverandre).
• Vise om du mangler andre viktige mineraler som sink, selen eller jod.
• Avsløre belastning av skadelige tungmetaller som bly, kvikksølv og aluminium.

Hos Fedon Helse tilbyr vi en Hårmineralanalyse som gir en detaljert oversikt over både nyttige og skadelige mineraler (tungmetaller) i kroppen. Dette kan være et verdifullt supplement til vanlige blodprøver, særlig for deg som sliter med uforklarlige symptomer eller som vil optimalisere helsen.

Hva betyr dette for deg?

Den danske studien viser tydelig at selv små økninger i kaliumnivået kan gi store gevinster for hjertet. For hjertesviktpasienter og andre med økt risiko for arytmier kan dette bety færre innleggelser og bedre overlevelse.

Men budskapet er relevant for alle:

• Et kosthold rikt på kalium – med grønnsaker, frukt, belgvekster, nøtter og fisk – er helsefremmende og beskytter mot livsstilssykdommer.
• Mange nordmenn får for lite kalium fordi vi spiser for lite plantebasert mat og for mye ferdigmat rik på natrium (salt).
• Blodprøver alene gir ikke alltid svaret på om du har optimal balanse.

Matvarer rike på kalium

Vil du sikre deg nok kalium, kan du prioritere:

• Grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål)
• Avokado
• Bønner og linser
• Laks og andre fiskeslag
• Poteter og søtpoteter
• Bananer og aprikoser
• Nøtter og frø

Disse matvarene passer godt inn i et balansert middelhavskosthold – som i seg selv er godt dokumentert for å beskytte hjertet.

Oppsummering

Den danske POTCAST-studien viser at det er like farlig å ha for lite som for mye kalium, og at det kan være gunstig å ligge i det øvre normalområdet. Kalium er et livsviktig mineral for hjerterytme, blodtrykk og generell helse.

Samtidig bør vi være klar over at serum-kalium fra blodprøver ikke alltid gir hele sannheten. Hårmineralanalyse kan derfor være et nyttig verktøy for å kartlegge kroppens faktiske balanse mellom mineraler og avdekke skjulte mangler.

Å ha nok kalium handler ikke bare om å unngå sykdom, men også om å styrke energinivå, muskelfunksjon og livskvalitet.

Les mer eller bestill din hårmineralanalyse her.