Dato: 29.10.2021
Skrevet av: Siri Schultz

Kan dårlig tarmhelse ha sammenheng med slitasjegikt?

Oppdatert 2.12.24

Forskning viser at bakteriene i tarmen, kjent som tarmmikrobiomet, kan spille en nøkkelrolle i utviklingen av artrose (slitasjegikt) – spesielt hos personer med overvekt. En studie publisert i JCI Insight peker på at kosthold og tarmbakterier kan være en av de viktigste årsakene til slitasjegikt, og ikke bare belastning på leddene som følge av overvekt.

Hva er artrose, og hvilken rolle spiller tarmbakterier?

Artrose, også kalt slitasjegikt, rammer mange og er hovedårsak til funksjonshemming blant overvektige. Tradisjonelt har man trodd at overvektsrelatert artrose skyldes mekanisk belastning på leddene. Men nå viser forskning at tarmmikrobiomet – påvirket av kosthold – kan være en hovedfaktor bak inflammasjon og leddskade.

Kan prebiotika beskytte mot artrose?

Studien undersøkte effekten av prebiotika, som oligofruktose, på overvektige mus. Selv om musene ikke gikk ned i vekt, reverserte prebiotika symptomene på inflammasjon og brusknedbrytning. Tarmfloraen ble sunnere, og knebrusken til overvektige mus som fikk prebiotika kunne ikke skilles fra magre mus.

Viktige funn fra studien:

• Overvektige mus hadde flere skadelige bakterier i tarmen, noe som førte til systemisk betennelse.
• Prebiotika økte mengden gunstige bifidobakterier og reduserte betennelse i leddene.
• Selv uten vektreduksjon beskyttet prebiotika leddbrusken mot slitasje.

Hvordan påvirker et ultraprosessert kosthold tarmen?

Et vestlig kosthold, ofte rikt på ultraprosessert mat som cheeseburgere og milkshake, kan raskt endre tarmfloraen og øke risikoen for betennelse og slitasjegikt. Studien viste at:

• Etter 12 uker på et «vestlig» kosthold, utviklet mus betydelig fedme, diabetes og inflammasjon.
• Probiotiske bakterier som bifidobakterier var nesten fraværende i tarmen til overvektige mus.
• Inflammasjonen akselererte utviklingen av artrose i musenes knær.

Hva kan du gjøre for å beskytte leddene dine?

Selv uten vektreduksjon kan du beskytte leddene dine ved å støtte tarmhelsen. Tilskudd som inneholder prebiotika, som oligofruktose og inulin, kan fremme vekst av gunstige bakterier som reduserer betennelse.

Kilder til oligofruktose og inulin:

• Sikorirot: Den beste kilden med opptil 42 g inulin per 100 g.
• Andre grønnsaker: Jordskokk, løvetannblad, hvitløk og løk.
• Kornprodukter: Hvetekli og fullkorn.

Tarmhelse som nøkkelen til bedre ledd

Forskerne bak studien mener at betennelse, forårsaket av ubalanse i tarmbakteriene, kan være den største drivkraften bak fedmerelaterte helseproblemer – inkludert slitasjegikt. Dette åpner opp for nye måter å forebygge og behandle leddsykdommer på, uten at vektreduksjon nødvendigvis er eneste løsning.

Har du plager som irritabel tarm eller symptomer som du ikke finner ut av; oppblåsthet, hard mage, løs mage, luft, smerter, mangel på energi osv. kan vi hjelpe deg – les mer her.

Les hele studien her: Targeting the gut microbiome to treat the osteoarthritis of obesity.