Dato: 12.09.2023
Skrevet av: Siri Schultz

Uregelmessig døgnrytme påvirker tarmfloraen negativt

Har du gode rutiner for nattesøvn? Nå viser nemlig ny forskning at en stabil døgnrytme også er viktig for tarmflora, og at stadige forstyrrelser i døgnrytmen kan forårsake negative endringer i tarmmikrobiomet. Dette ifølge en ny observasjonsstudie fra King’s College London, publisert i European Journal of Nutrition. Studien viser en økning av ugunstige bakteriearter ved endringer i søvnmønsteret.

I studien brukes uttrykket «Sosial jetlag», som refererer til forskjellen mellom vår indre biologiske klokke og våre faktiske søvn- og våkentider på grunn av sosiale forpliktelser, som skole eller arbeid. Dette fenomenet oppstår oftest når folk har en tendens til å sove og våkne opp på forskjellige tidspunkter på arbeidsdager sammenlignet med fridager, noe som fører til en følelse av «jetlag» selv om de ikke har reist over tidssoner. Sosial jetlag er spesielt vanlig hos tenåringer og unge voksne, men kan påvirke folk i alle aldre avhengig av deres livsstil og forpliktelser.

Tidligere forskning har knyttet nattskift og forstyrrelser i døgnrytmen til økt risiko for vektøkning, hjerteproblemer og diabetes. Det er mindre kjennskap til mindre uregelmessigheter i døgnrytmen, som å våkne tidlig med vekkerklokke i stedet for å våkne naturlig.

Uønskede bakteriearter var mer fremtredende hos folk som hadde uregelmessige søvnvaner fra dag til dag.

«Vi vet at store forstyrrelser i søvnen, som skiftarbeid, kan ha stor innvirkning på helsen din,” sier hovedforfatter Dr. Wendy Hall. «Dette er den første studien som viser at selv små forskjeller i mengden søvn gjennom uken kan knyttes til forskjeller i tarmbakterier.

Forskerne evaluerte prøver av blod, avføring og tarmflora, samt blodsukkermålinger, fra 934 personer og fulgte med på sammenhenger med søvnmønsteret. Disse individene var hovedsakelig slanke og friske og sov i gjennomsnitt over syv timer hver natt.

Selv en 90-minutters forskjell i midtpunktet av søvnen var knyttet til vesentlige endringer i spesifikke bakteriearter.

Tre av seks bakteriearter som var signifikant mer fremtredende i den sosiale jetlag-gruppen var knyttet til dårlig kosthold, indikatorer på fedme og høyere inflammasjons- og hjerte-karsykdomsrisiko.

Søvn er en nøkkelfaktor for helse

Videre var diettkvalitetsindeksen dårligere i den sosiale jetlag-gruppen, med lavere inntak av frukt og nøtter og høyere inntak av sukkerholdige drikker.

“Søvn er en nøkkelfaktor for helse, og denne forskningen er spesielt aktuell gitt den økende interessen for døgnrytmer og tarmmikrobiomet,» sier Kate Bermingham, PhD, fra King’s College London. «Selv en 90-minutters forskjell i midtpunktet av søvnen kan fremme bakteriearter som har ugunstige forbindelser med helsen din.»

Referanse:

https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-023-03204-x