Dato: 11.10.2021
Skrevet av: Siri Schultz

Tarmhelsen og immunforsvaret – hvordan henger de sammen?

Visste du at 80 % av immunforsvaret vårt sitter i- og rundt tarmen? Sammenhengen mellom tarmhelse og kroppens forsvarssystem er fascinerende – og viktig for helsen vår. Hvis du sliter med fordøyelsesproblemer, oppblåsthet eller andre tarmplager, kan dette også påvirke immunforsvaret ditt negativt. Men hvorfor er tarmhelsen vår så avgjørende for immunforsvaret vårt?

Tarmens rolle i immunforsvaret

Tynntarmen, med sin overflate på størrelse med en tennisbane, er kroppens største kontaktflate mot omverdenen. Her tas næringsstoffer opp, samtidig som tarmen møter potensielt skadelige stoffer fra maten vi spiser. Rundt både tynntarm og tykktarm finner vi 80 % av immunforsvaret, som overvåker alt som passerer.

Immunsystemets oppgave er å skille venn fra fiende, enten det er mikrober, matproteiner eller andre stoffer. Dette gjør det ved å sende ut følere som vurderer hva som utgjør en trussel, og hva som kan passere uten problemer.

Hvordan fungerer immunforsvaret?

Immunforsvaret vårt består av to hoveddeler:

• Det medfødte immunsystemet: Kroppens «fotsoldater» som reagerer raskt på nye trusler.
• Det ervervede immunsystemet: Produserer antistoffer for å bekjempe spesifikke fiender.

Når det medfødte immunsystemet oppdager en trussel, varsler det det ervervede systemet, som deretter lager antistoffer. Dette prinsippet ligger også til grunn for vaksiner – vi kan lære kroppen å bekjempe en mikrobe uten at vi blir syke.

Et fantastisk system – med noen svakheter

Immunsystemet er utrolig effektivt, men ikke ufeilbarlig. Her er noen av utfordringene det møter:

• Klarer ikke alltid å bekjempe fiender, noe som gjør oss syke.
• Kan produsere for få antistoffer ved store angrep.
• Feiltolker ufarlige stoffer, som ved allergi eller autoimmune sykdommer.

Styrk tarmhelsen – styrk immunforsvaret

En sunn tarm kan bidra til et sterkere immunforsvar. Her er noen tips:

• Spis mat som støtter en sunn tarmflora, som fermenterte matvarer og fiberrike grønnsaker.
• Unngå unødvendig bruk av antibiotika, som kan svekke tarmens balanse.
• Ta tak i eventuelle fordøyelsesplager – det kan gjøre en stor forskjell for helsen din!