Få i deg nok av solskinnsvitaminet
Vitamin D kalles solskinnsvitamin fordi det produseres i huden din når den utsettes for sollys. I Norge har vi for lite sol til å dekke behovet via sollys alene, og det anbefales derfor å supplere med tilskudd. Dette vitamin D3-tilskuddet gir 50 mcg (2000 IE) vitamin D3 som kolekalsiferol per dråpe. Vi foreslår at du tar en 25-hydroksy vitamin D-blodprøve etter 3 måneder for å vurdere og justere dosen. Dine optimale blodnivåer bør være 80-150 nmol/året rundt.
Ta D-vitamin for å styrke immunforsvaret og beskytte deg mot luftveisinfeksjoner.
Å opprettholde sunne nivåer av vitamin D bidrar til å bevare ungdommelig kognitiv funksjon og gir bredspektrede fordeler for beinhelse, immunsystem og mer.
Derfor bør sørge for at du får nok av dette essensielle vitaminet hver dag
Kognitiv helse
D-vitamin er viktig for å opprettholde kognitiv helse og funksjon når du blir eldre. Sunn vitamin D-nivå i serum har vist seg å samsvare med bedre score på kognitive helsetester og bedre opprettholdelse av kognitiv evne hos aldrende individer(1-4).
Ben og immunhelse
D-vitamin (sammen med vitamin K og essensielle mineraler) er viktig for å lette transporten av kalsium inn i benmatrisen(5). Dette er et viktig skritt for å opprettholde sterke, sunne bein og tenner. D-vitamin spiller også en viktig rolle i sunn immunfunksjon(5-6).
Hjertesykdom og blodtrykk
Vitamin D hjelper til med å regulere kroppens kalsiumbalanse, samtidig som det letter kalsiumabsorpsjonen i blodet, fremmer en sunn inflammatorisk respons i det kardiovaskulære systemet og bidrar til sunn endotelfunksjon (7-8). D-vitamin kan også bidra til å hemme overflødig reninnivå. Et optimalt reninnivå bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk(9).
Referanser:
- J Am Geriatr Soc. 2017;65(10):2161-2168.
- Neurology. 2012;79(13):1397-405.
- Exp Gerontol. 2017;90:90-97.
- Ageing Res Rev. 2013;12(4):1013-23.
- Linus Pauling Institute. Vitamin D. Accessed 9/5/19. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-D
- J Steroid Biochem Mol Biol. 2018;175:190-194.
- J Am Coll Cardiol. 2011;58(2):186-92.
- Hypertension. 2011;57(1):63-9.
- Expert Rev Cardiovasc Ther. 2010;8(11):1599-608.
