Dato: 11.04.2025
Skrevet av: Siri Schultz

Tarmhelse og humør – har du sommerfugler eller stein i magen?

Har du noen gang kjent på klumpen i magen når du er stresset? Eller motsatt – hvordan en god latter eller en klem kan få magen til å roe seg?

Det er ikke tilfeldig. Tarmen og hjernen har en unik forbindelse, og det vi spiser, tenker og føler påvirker denne forbindelsen hver eneste dag.

En magefølelse som betyr mer enn du tror

Tarmen er ikke bare et fordøyelsesorgan. Den er også et sanseorgan, immunorgan og hormonprodusent – og huser over 100 millioner nerveceller som kommuniserer tett med hjernen via det som kalles tarm-hjerne-aksen.

Forskning viser at ubalanse i tarmfloraen kan øke risikoen for angst, depresjon og tretthet. Samtidig kan stress, lite søvn og høyt sukkerinntak forverre tarmhelsen. En vond sirkel, altså – men heldigvis en sirkel det er mulig å bryte.

Sommerfugler, gass eller stein?

Hvordan vet du om tarmen er i balanse? Det er ikke så merkbart, for en tarm i balanse kjenner man ikke så mye til.
Er den derimot i UBALANSE kan man kjenne på:

  • Oppblåst mage, mye luft eller uregelmessig avføring

  • Hyppig trang til sukker og raske karbohydrater

  • Følelse av «uro» i kroppen, eller uforklarlig nedstemthet

  • Eksem, matintoleranser eller dårlig immunforsvar

Dette er signaler fra kroppen din – og de fortjener å bli tatt på alvor.

Mat som støtter tarmen – og sinnet

Det finnes heldigvis mange måter å støtte tarmen på. Her er noen enkle grep:

  • Spis mer fiber fra grønnsaker, belgfrukter og fullkorn

  • Unngå ultraprosessert mat, kunstige søtstoffer og mye sukker

  • Spis fermentert mat som surkål, kefir eller kimchi

  • Tilfør gode bakterier gjennom probiotiske tilskudd

  • Gi dem næring i form av prebiotika som løk, hvitløk og jordskokk

  • Reduser stress med pust, rolig aktivitet og pauser i hverdagen

Tarmen liker rytme og ro – akkurat som du.

Trenger du hjelp til å finne balansen?

Kurset vårt Veien til god magefølelse er laget nettopp for deg som kjenner deg igjen i disse utfordringene. I løpet av kurset lærer du mer om:

  • Hvordan du finner ut hvorfor magen din krangler

  • Hva du kan gjøre med kostholdet for å roe ned betennelser

  • Hvordan du bygger opp en robust tarmflora, steg for steg

I kurset har du anledning til å få en personlig vurdering av dine plager, gjennomført av Dr. Fedon Lindberg.
Det er en investering i din mage – og i ditt humør. En bedre tarmhelse starter ikke med streng diett. Den starter med forståelse og små, vennlige skritt – i riktig retning.