Dato: 14.11.2023
Skrevet av: Siri Schultz
Diabetes type 2 – Livsstilsendringer er nøkkelen til kontroll!
Den 14. november markerer vi Verdens diabetesdag, en dag for å kaste lys over en global epidemi. Med over 387 millioner mennesker rammet av diabetes globalt, og stadig flere nye tilfeller hvert år, er det tydelig at diabetes type 2, den livsstilsrelaterte formen for sykdommen, er et økende problem. Dette gjelder også i Norge, hvor over 200.000 personer lever med diabetes, og mange flere står i fare for å utvikle tilstanden.
Diabetes type 2, tidligere kjent som «gammelmanns sukkersyke», rammer nå stadig yngre. Dette skyldes kombinasjonen av genetisk disposisjon og livsstil. Overvekt, usunt kosthold og mangel på fysisk aktivitet er blant de ledende årsakene. Interessant nok viser forskning at livsstilsendringer kan være en mer effektiv behandling enn tradisjonell insulinbehandling. I Norge har studier vist at personer med type 2-diabetes som fokuserer på trening og riktig kosthold, oppnår bedre helsemessige resultater enn de som bare får insulinbehandling.
En viktig del av løsningen er å adressere kostholdet. Reduksjon i sukkerinntak og karbohydrater, samt en økning i forbruket av grønnsaker, belgfrukter, nøtter og valg av fullkorn fremfor brød og bakst på fint mel, kan bidra til betydelig forbedring. Den tradisjonelle middelhavskosten, rik på plantekost, fisk, sunt fett fra kaldpresset olivenolje og mindre bearbeidet kjøtt, kan redusere risikoen for diabetes betydelig.
Men kostholdet alene er ikke hele løsningen. Fysisk aktivitet, tilstrekkelig søvn, og en overordnet sunn livsstil er avgjørende. Nyere fedmemedisiner kan tilby en drahjelp i denne prosessen og hjelpe flere oppnå en sunnere vekt, men de erstatter ikke behovet for en grunnleggende endring i livsstil. Ved vår klinikk har vi sett at mange pasienter med type 2-diabetes har oppnådd dramatisk forbedring og til og med blitt fri fra sykdommen gjennom betydelige livsstilsendringer. At type 2 diabetes kan reverseres hos flere med sykdommen, er nå godt dokumentert i forskning.
Det er på tide med en kostreform. Offentlige ressurser må fokuseres på forebygging og livsstilsendringer, heller enn å kun adressere symptomene etter at de har oppstått. Dette krever et skifte i både helsepolitikk og individuell tilnærming til helse.
Denne Verdens diabetesdag bør være en påminnelse for oss alle om at type 2-diabetes ikke bare er en kronisk sykdom, men en tilstand som kan forebygges og i mange tilfeller reverseres, gjennom valgene vi tar hver dag.
Les også: Denne dietten reverserer diabetes type 2, senker blodtrykket og reduserer behovet for medisiner!
