Dato: 20.12.2022
Skrevet av: Siri Schultz
Disse antioksidanttilskuddene kan ha betydelig effekt på hjertehelsen din!
En ny metaanalyse basert på 884 randomiserte kliniske studier, blant 883.627 deltagere, har vurdert 27 ulike typer antioksidanttilskudd, deriblant omega 3 fettsyrer, folsyre og koenzymet Q10. Studien ble publisert 13. desember -22, og resultatene viser at flere av de testede antioksidantene kan gi betydelig reduksjon i risiko for hjerte- og karsykdom.
Her er en oversikt over antioksidanttilskuddene som viste positive effekter på hjertehelsen:
- Omega-3 fettsyrer
- Folsyre
- Q10
- Omega-6 fettsyrer
- L-arginin
- L-citrullin
- Magnesium
- Sink
- Alfa-Liponsyre
- Melatonin
- Katekin fra grønn te
- Curcumin fra gurkemeie
- Flavanol
- Genistein fra soya
- Quercetin
Man fant ingen effekt på vitamin C, vitamin D, vitamin E og selen.
Les også denne saken om antioksidanter.
Har du fått beskjed av legen om at du har for høyt kolesterol, blodsukker eller blodtrykk?
I boken Hjertegod mat finner du Fedons beste råd om hvordan du kan spise riktig, samt 100 hjertevennlige retter basert på verdens sunneste kosthold: middelhavskostholdet.
Se også dette digitale foredraget om hjertehelse av og med Fedon.
Anbefaler skreddersydde tilskudd
Forskerne kommenterte at deres systematiske vurdering av et bredt utvalg av mikronæringsstoffer og plantekjemikalier på hjerte- og karhelse tyder på at en optimal ernæringsstrategi for å fremme hjerte- og karhelse sannsynligvis vil innebære persontilpassede kombinasjoner av tilskudd, noe som kan gjøres gjennom egnet testing og vurdering av ens kosthold.
Studien er publisert i Journal of the American College of Cardiology (JACC), og ble publisert online 5. desember i år.
J Am Coll Cardiol . Publisert på nett 5. desember 2002. Abstract , Editorial
