Disse antioksidanttilskuddene kan ha betydelig effekt på hjertehelsen din!
En ny metaanalyse basert på 884 randomiserte kliniske studier, blant 883.627 deltagere, har vurdert 27 ulike typer antioksidanttilskudd, deriblant omega 3 fettsyrer, folsyre og koenzymet Q10. Studien ble publisert 13. desember -22, og resultatene viser at flere av de testede antioksidantene kan gi betydelig reduksjon i risiko for hjerte- og karsykdom.
Her er en oversikt over antioksidanttilskuddene som viste positive effekter på hjertehelsen:
- Omega-3 fettsyrer
- Folsyre
- Q10
- Omega-6 fettsyrer
- L-arginin
- L-citrullin
- Magnesium
- Sink
- Alfa-Liponsyre
- Melatonin
- Katekin fra grønn te
- Curcumin fra gurkemeie
- Flavanol
- Genistein fra soya
- Quercetin
Man fant ingen effekt på vitamin C, vitamin D, vitamin E og selen.
Les også denne saken om antioksidanter.
Har du fått beskjed av legen om at du har for høyt kolesterol, blodsukker eller blodtrykk?
I boken Hjertegod mat finner du Fedons beste råd om hvordan du kan spise riktig, samt 100 hjertevennlige retter basert på verdens sunneste kosthold: middelhavskostholdet.
Se også dette digitale foredraget om hjertehelse av og med Fedon.
Anbefaler skreddersydde tilskudd
Forskerne kommenterte at deres systematiske vurdering av et bredt utvalg av mikronæringsstoffer og plantekjemikalier på hjerte- og karhelse tyder på at en optimal ernæringsstrategi for å fremme hjerte- og karhelse sannsynligvis vil innebære persontilpassede kombinasjoner av tilskudd, noe som kan gjøres gjennom egnet testing og vurdering av ens kosthold.
Studien er publisert i Journal of the American College of Cardiology (JACC), og ble publisert online 5. desember i år.
J Am Coll Cardiol . Publisert på nett 5. desember 2002. Abstract , Editorial